Psic. Fam. Alicia Martínez
Alicia Martínez, Psicóloga, psicoterapeuta, consteladora familiar y guía de meditación orgullosamente mexicana con más de 20 años de experiencia en el ramo nos habla de la familia y cómo prepararse para las fiestas decembrinas.
Como todos saben y seguramente les ha pasado, las fiestas decembrinas pueden significar estrés más que celebración. La convivencia familiar despierta emociones, algunas gratas y otras desagradables sobre todo si tenemos asuntos pendientes que resolver. Las fiestas de fin de año son “rituales o costumbres” que vivimos de forma inconsciente de acuerdo a como vivimos todo el año.
Las situaciones familiares que no resolvimos como podría ser un divorcio, poner o no límites en diferentes aspectos, la pérdida de un ser amado, entre muchas situaciones, son eventos que tomaran intensidad en las fiestas decembrinas. Es importante tener herramientas para darle frente a: Mayor estrés, emociones no resueltas como enojo, culpa, tristeza o incluso miedo.
Al respecto te comparto a continuación algunos consejos y herramientas para identificar y liberar emociones antes de estas fiestas y recursos para cerrar el año con mayor tranquilidad:
- Si este año estás en duelo por la pérdida de un ser querido o una separación, date tiempo de llorar, escribir, buscar ayuda profesional y no te “esfuerces” en asistir a todos los compromisos.
- Si vas a dar regalos, realiza tus compras entre semana y lo más temprano posible, evitarás el estrés del tráfico, y estar entre tanta gente. Incluso puedes realizar tus regalos con tus manos y darle un giro a la inercia de gastos innecesarios. Hacer manualidades te conecta con la tranquilidad y el amor.
- Organiza tu agenda y se selectivo. Poner límites y saber decir no a lo que no puedes o no quieres asistir es indispensable para tu salud mental. Te recomiendo decidir por las reuniones donde están las personas mas importantes para ti.
- Se consciente de tu alimentación: Aunque es una época donde relajamos nuestra dieta habitual, vale la pena que seas consciente de los días específicos en que te darás “permiso” de comer diferente.
- Limita tu consumo de alcohol. Estar de fiesta no significa que hay que excederse, lleva tu atención a la convivencia genuina y sana.
- Toma tiempo a solas para agradecer, reflexionar sobre tu año y los cambios que desees hacer para el próximo.
- Dale un sentido personal a las Navidades, un significado que venga de tu interior.
Deseo que pases unas fiestas reflexivas, llenas de Paz y en compañía de los que más amas.
