- El insomnio puede aumentar el estrés, la ansiedad y la depresión
- El diagnóstico y tratamiento correctos de los trastornos de sueño repercute de forma importante en la calidad de vida y salud de la población
En el marco del Día Mundial del Sueño que se conmemora desde hace 19 años, cuyo objetivo es promover la salud física y mental derivada de un correcto sueño, especialistas se reunieron para brindar información actualizada sobre este trastorno y cómo afecta a la población mexicana.
De acuerdo con la Sociedad Mundial del Sueño (WSS por sus siglas en inglés) la falta de sueño de buena calidad puede afectar negativamente nuestra vida cotidiana y la salud a largo plazo; limita la capacidad para tomar decisiones, atención y memoria, afecta el bienestar general y la capacidad para trabajar de forma productiva, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y diabetes, aumenta el riesgo de deterioro cognitivo.
Este 2025, diversas delegaciones de todo el mundo se han sumado a la conmemoración del #DMS2025 que este año tiene como lema “haz de la salud del sueño una prioridad”, con el cual se busca derribar mitos y hacer un llamado a la acción para que la población haga una pausa en sus vidas, tome autoconciencia de las afectaciones que el insomnio y eviten postergar más el tomar acciones contundentes sobre la forma en que estamos durmiendo los mexicanos.
El sueño, el pilar olvidado de la salud
Pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo para permitir que nuestro cuerpo y nuestra mente se renueven, reparen y mantengan en funcionamiento óptimo. El sueño es uno de los tres pilares fundamentales de la salud, junto con una dieta equilibrada y ejercicio regular. Sin embargo, para muchas personas que padecen insomnio, la falta de un descanso adecuado puede tener consecuencias significativas en su bienestar físico, mental y social. Entre los beneficios de dormir bien se encuentra el mantener en equilibrio el sistema inmunológico, cardiovascular, metabólico y neurológico.
De acuerdo con el Dr. Ricardo Bello, presidente de la Academia Mexicana de Medicina del Dormir A.C. (AMMD), dormir bien no es una pérdida de tiempo, sino una inversión valiosa en nuestra salud y bienestar a largo plazo. “La salud del sueño es multidimensional. Entran en juego características como la duración, eficiencia, horario, periodicidad, atención y calidad. Lo ideal es que la cantidad de horas de sueño oscile entre 7 y 9 horas para alcanzar un buen rendimiento y evitar problemas de salud a largo plazo, concluyó el especialista.
Entendiendo el insomnio
Por definición, el insomnio es la imposibilidad para iniciar o mantener el sueño. El insomnio puede ser agudo (de corta duración) o crónico (de larga duración) Sus síntomas frecuentes son: dificultad para conciliar el sueño, dificultad para mantenerse dormido, despertarse demasiado temprano, despertarse durante la noche, sentirse cansado o con sueño durante el día e irritabilidad.
Al respecto, el Dr. Alejandro Jimenez-Genchi, especialista en medicina del sueño y coordinador de la Clínica del Sueño de la Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente, explicó que al menos tres estudios realizados en adultos mexicanos, entre el 36 y casi el 40% sufren de insomnio. Es más frecuente en las mujeres, afectando a cerca del 42%, mientras que en los hombres está presente entre el 25 y el 36%. Se estima que las personas pierden 21.1 días al año como consecuencia de dicho problema en el dormir. Esto supera a condiciones como el abuso de alcohol (6.4 días perdidos/año) o la Diabetes (16.5 días perdidos/año).
Asimismo, el especialista indicó que casi dos terceras partes (62.3%) de las personas que acuden a consulta a las unidades médicas de primer nivel presentan insomnio, aunque este con frecuencia no es identificado. El 73% de los que sufren insomnio consideran que tiene un impacto negativo en sus actividades diarias, el 68.3 % percibe que el insomnio afecta su desempeño laboral, las relaciones interpersonales y las actividades recreativas se vieron afectadas en el 63% y 64% respectivamente, por este problema en el dormir. Cerca del 7% afirman que han tenido accidentes automovilísticos a consecuencia del insomnio.
¿Cómo atajar al insomnio?
“En un contexto donde los trastornos del sueño van en aumento, se vuelve urgente priorizar hábitos de descanso como estrategia clave para el bienestar psicológico. La falta de sueño adecuado puede aumentar el estrés, la ansiedad y la depresión, por ello es fundamental entender que dormir bien no es solo una necesidad biológica, sino un pilar fundamental para la salud mental, porque no hay salud sin salud mental y sin un buen sueño”, señaló el Dr. Alejandro Molina, presidente de la Asociación Psiquiátrica Mexicana A.C. (APM).
El diagnóstico y tratamiento correctos del insomnio repercute de forma importante en la calidad de vida y salud de la población. El enfoque terapéutico del insomnio es multidisciplinario y dependerá de su causa.
En ese sentido, el Dr. Julio Morfín, gerente médico de IFA Celtics, comentó: “Como pioneros en diversas áreas de salud mental, buscamos día a día el bienestar integral. Por ello, el día de hoy hacemos un llamado a la acción para que la presencia del insomnio no sea subestimada. Si bien el insomnio puede ser abordado con terapia, cambios en el estilo de vida y fármacos, lo más importante es tener la autoconciencia para tomar acción inmediata respecto a nuestra salud, porque dormir bien es vital”.
Finalmente, durante el cierre de este encuentro se presentó la campaña #Pijamatón, un movimiento de autoconciencia por la salud del sueño que invita a los capitalinos a salir el próximo 13 de marzo en #pijama a realizar todas las labores, en el marco del Día Mundial del Sueño. El objetivo de este #DíaEnPijama es invitar a la reflexión sobre las repercusiones del insomnio en la salud física y mental.
